မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်ရခြင်း အကြောင်းရင်း (၅)ချက်

#POINT#PointYouthPlatform

မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်သူတွေက ဗိုက်ဆာနေတာကြောင့် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ စာလေ့လာနေတဲ့အခါတွေမှာ သိသိသာသာ စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဗိုက်ဆာတတ်ခြင်းရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအလေ့အထက တလွဲလက္ခဏာ ပြတာပါပဲ။ အဲ့ဒါကြောင့် မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်တာကို သိနိုင်မယ့် ဖြေနိုင်ခြေရှိတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) အစာစားချင်စိတ်ရှိပြီးဆာလောင်နေခြင်း။

မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်သူတွေက ဗိုက်ဆာနေတာကြောင့် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ စာလေ့လာနေတဲ့အခါတွေမှာ သိသိသာသာ စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဗိုက်ဆာတတ်ခြင်းရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအလေ့အထက တလွဲလက္ခဏာ ပြတာပါပဲ။ အဲ့ဒါကြောင့် မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်တာကို သိနိုင်မယ့် ဖြေနိုင်ခြေရှိတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၂) ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာမရရှိခြင်း

ကာဗိုလ်ဟိုက်ဒရိုက်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပါဝင်မှုရှိတဲ့ အစားအစာများကိုစားပေးချင်ဖြင့် မကြာခဏ ဗိုက်ဆာတတ်ခြင်းမှလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ချဉ်၊ တိုဖူး၊ ပဲမျိုမျိုး၊ ငါး၊ ကြက်သား နှင့် အသား စတာတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများပါတယ်။

(၃) အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ခြင်း။

ကျနော်တို့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့ ဆဲလ်ပေါင်းများစွာက အစားစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာအောင် လုပ်ဆောင်ကြရပါတယ်။ အစားစားပြီး မိနစ်၂၀အကြာမှာ အဒီဆဲလ်တွေဟာ ဟိုမုန်းကို ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ကျနော်တို့ရရှိကြပါတယ်။ ကျနော်တို့ အူလမ်းကြောင်းမှာ အဲလိုဆဲလ်တွေမရှိခဲ့ရင် ခန္ဓကိုယ်က မလိုအပ်တဲ့ တခြားအရာတွေကို တောင်းဆိုပါလိမ့်မယ်။

(၄) အိပ်ရေးမဝခြင်း။

ညဘက်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်မပျော်ခြင်းဟာ အစားစားချင်စိတ်ကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ၂၀၁၅ခုနှစ် ‘Sleep Medicine’ ဂျာနယ်ရဲ့ ထုတ်ပြန်ချက်အရ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်မှု၆နာရီ ကြာပြီးမှ စတင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

(၅) အဆာလွန်ကာ ဗိုက်မဆာတတ်တော့ခြင်း။

သင်က အစားစားချိန်ကျော်သွားတတ်တဲ့ အလေ့အထရှိရင် ဗိုက်မဆာတတ်တော့ဘဲ နာတာရှည်ရောဂါ တစ်ခုလို ဗိုက်ဆာတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မရှိတော့ပါဘူး။

Writer & Translator : Shwe Yi

*** Unicode ***

#POINT#PointYouthPlatform

မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်သူတွေက ဗိုက်ဆာနေတာကြောင့် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ စာလေ့လာနေတဲ့အခါတွေမှာ သိသိသာသာ စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဗိုက်ဆာတတ်ခြင်းရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအလေ့အထက တလွဲလက္ခဏာ ပြတာပါပဲ။ အဲ့ဒါကြောင့် မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်တာကို သိနိုင်မယ့် ဖြေနိုင်ခြေရှိတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) အစာစားချင်စိတ်ရှိပြီးဆာလောင်နေခြင်း။

မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်သူတွေက ဗိုက်ဆာနေတာကြောင့် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ စာလေ့လာနေတဲ့အခါတွေမှာ သိသိသာသာ စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဗိုက်ဆာတတ်ခြင်းရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအလေ့အထက တလွဲလက္ခဏာ ပြတာပါပဲ။ အဲ့ဒါကြောင့် မကြာခဏဗိုက်ဆာတတ်တာကို သိနိုင်မယ့် ဖြေနိုင်ခြေရှိတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၂) ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာမရရှိခြင်း

ကာဗိုလ်ဟိုက်ဒရိုက်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပါဝင်မှုရှိတဲ့ အစားအစာများကိုစားပေးချင်ဖြင့် မကြာခဏ ဗိုက်ဆာတတ်ခြင်းမှလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ချဉ်၊ တိုဖူး၊ ပဲမျိုမျိုး၊ ငါး၊ ကြက်သား နှင့် အသား စတာတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများပါတယ်။

(၃) အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ခြင်း။

ကျနော်တို့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့ ဆဲလ်ပေါင်းများစွာက အစားစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာအောင် လုပ်ဆောင်ကြရပါတယ်။ အစားစားပြီး မိနစ်၂ဝအကြာမှာ အဒီဆဲလ်တွေဟာ ဟိုမုန်းကို ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ကျနော်တို့ရရှိကြပါတယ်။ ကျနော်တို့ အူလမ်းကြောင်းမှာ အဲလိုဆဲလ်တွေမရှိခဲ့ရင် ခန္ဓကိုယ်က မလိုအပ်တဲ့ တခြားအရာတွေကို တောင်းဆိုပါလိမ့်မယ်။

(၄) အိပ်ရေးမဝခြင်း။

ညဘက်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်မပျော်ခြင်းဟာ အစားစားချင်စိတ်ကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ၂၀၁၅ခုနှစ် ‘Sleep Medicine’ ဂျာနယ်ရဲ့ ထုတ်ပြန်ချက်အရ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်မှု၆နာရီ ကြာပြီးမှ စတင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

(၅) အဆာလွန်ကာ ဗိုက်မဆာတတ်တော့ခြင်း။

သင်က အစားစားချိန်ကျော်သွားတတ်တဲ့ အလေ့အထရှိရင် ဗိုက်မဆာတတ်တော့ဘဲ နာတာရှည်ရောဂါ တစ်ခုလို ဗိုက်ဆာတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မရှိတော့ပါဘူး။

Writer & Translator : Shwe Yi

Current

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *